疲労を甘く見た代償とは？

疲労をそのままにしておく・・
と言うことは
心身に不調をきたすだけでなく
もっと怖いのは
病気の引き金になることです。

甘くみてはいけません!

疲労を『ただ疲れているだけ・・』と
栄養ドリング飲んで、やり過ごしていませんか？

栄養ドリンクは糖分が多いので、血糖値が
グッと上がるため注意が必要です。

疲れは、その日の質の良い睡眠で
リセットするのが一番理想なのに
なかなか解消できないのが現実・・・。

寝る前に考えるクセがある方も
頭がフルに活動しているから
眠れないループに陥るパターンです。

ストレスも睡眠の質に影響を及ぼすけれど
ストレスをゼロにするのは
現代社会では、ほぼ不可能です。

睡眠がなぜ疲労回復に影響するかと言うと
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンがありますが
筋肉や骨の成長を促すと同時に
カラダの疲れを回復したり
細胞を修復し新陳代謝を高めてくれています。

とっても重要なホルモンなのに
質の悪い睡眠のせいで
分泌できていないから
疲労が取れないのです。

ストレスはゼロにできない・・

ならばカラダのメンテナンスと言う
外からのアプローチに頼るしかないのです。

休息する時間がない方でも
意識的に時間を作ってでも休むべき。

一日、家事をしなくて家の中散らかっていても
一日、ご飯を作らず出前にしても
死ぬわけではない！！

病気して入院する方が遥に
ダメージ受けますので
一休さんの
『一休み・・一休み』精神で
お願いします(-_-)zzz

古いか・・・(*_*)